Styrkeprogrammets ordlista

Blockera

Då man tränar tunga övningar som samtidigt belastar både ben och rygg (t.ex. benböj och marklyft), måste man göra en blockering innan man påbörjar övningen för att undvika skador. En blockering innebär att man fyller lungorna med luft, skjuter fram bröstkorgen, spänner samtliga magmuskler och böjer nedre delen av ryggen genom att svanka en aning.