Styrkeprogrammets ordlista

KAT-metoden

En rörlighetsträningsmetod. KAT står för Kontraktion-Avslappning-Töjning. Man börjar med att töja muskeln i 10 sekunder, därefter kontraherar man muskeln i det töjda läget isometriskt i 5 sekunder och till sist slappnar man av i muskeln. Man upprepar denna procedur 3-5 gånger. Läs mer om rörlighetsträning i artikeln Rörlighetsträning och stretching.