Styrkeprogrammets ordlista

Pyramidset

Innebär att träna med ett visst antal reps på en viss vikt under ett set och i nästa set minska antalet reps och samtidigt öka belastningen. Denna stegring kan liknas vid uppbyggnaden av en pyramid. En övning med fem pyramidset kan, med avseende på antal reps och vikt i kg, se ut enligt följande: 6/50 - 5/52.5 - 4/55 - 3/60 - 2/65.