Styrkeprogrammets ordlista

Specificitet

Kroppen anpassar sig efter den träning man ägnar sig åt. Man blir alltså bra på det man tränar. Specificitet inom styrketräning är fördelaktigt för idrottare som behöver bli starkare vid vissa rörelser. För dessa personer gäller det alltså att träna så idrottsspecifikt som möjligt. Vill man bli allsidigt tränad, bör man istället variera sin träning med övningar och reps.