Styrkeprogrammets ordlista
- Träningsvärk
- Beror på mikrobristningar och förändringar i muskelcellernas fibriller efter hårt belastande träning. Symtomen på träningsvärk varierar från lätt ömhet till allvarlig och rörelsehindrande smärta. Smärtan framträder tydligast cirka 48 timmar efter utförd aktivitet, och avtar sedan därefter. Träningsvärken framträder tydligare efter excentriskt muskelarbete jämfört med muskelarbete som utförts med koncentriska rörelser. Detta eftersom excentriskt arbete frambringar en större påfrestning på muskeln. Läs mer om träningsvärk under artikeln Träningsvärk.