Styrkeprogrammets ordlista
- Aktiv rörlighet
- En form av rörlighetsträning där man under ett par sekunder aktiverar rörelsens synergister för att tänja ut antagonisten. Aktiv rörlighet innebär att kroppens muskler tvingas programmera in en rörlighet, vilket gör att den också kan bibehållas längre, jämfört med passiv rörlighet. Om du står upp och böjer dig framåt, tänjer du baksida lår och ländryggsmuskulaturen, vilka är rörelsens antagonister. För att tänja ut antagonisterna ännu mer (komma närmare ner mot marken) måste du aktivera rörelsens synergister, som i detta fall är magmuskulaturen, höftböjarna och framsida lår. I träningsmodellen MAQ har man utvecklat ett aktivt rörlighetsprogram som kallas för komplex rörlighet.