Utveckla din styrketräning med över 700 övningar – alla med video och utförliga instruktioner.

Här hittar du hundratals övningar med video. Du kan skapa egna styrkepass eller använda våra färdiga pass. Skriv ut och ta med, eller använd direkt på din telefon. Variera din träning — medlemskap är gratis.

Vad är Styrkeprogrammet?

Styrkeprogrammet är en helt kostnadsfri resurs för dig som vill komma igång eller få variation i din styrketräning.

Läs vår guide om hur du kommer igång eller mer om Styrkeprogrammet.

🎉 10 år av träning – för alla!

När vi 2008 lanserade Styrkeprogrammet hörde vi av oss till ett 50-tal kompisar och personer som vi trodde skulle kunna gilla vår nya webbplats med instruktionsfilmer om styrketräning och information om hur man kan träna.

Vi hade filmat, skrivit och programmerat under ett tag och kände oss rätt stolta över att lansera en tjänst var helt gratis att använda och som förhoppningsvis kunde inspirera några. Sedan spred sig ordet och nu, tio år senare, har vi över 700 filmade övningar och över 55.000 medlemmar. Ganska skaplig utväxling på ett hobbyprojekt…

Tack för att ni hänger med och tack för alla uppmuntrande ord längs vägen!

Styrkeprogrammets nya iPhone app

Ta med alla övningar och logga din träning med Styrkeprogrammets app för iPhone och iPad

Med vår app för iOS kan ni nu skapa egna pass, planera träningen och logga resultatet eller leta upp favoritövningar i övningsarkivet och logga bara de övningar ni är mest intreserade av. Vi håller ordning på personbästan, resultat och historik.

Appen kostar 30:- och finns på App Store.

Läs mer om vår app här

Ladda hem vår app för Android

Styrkeprogrammet finns också som app för Android. Den versionen är tyvärr en enklare variant som saknar möjlighet att logga träningen, men den fungerar som ett komplement till webbsidan.

Appen är gratis och finns på Google Play.