Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- bröst
- axlar
Utförande
Person A börjar ståendes i armböjningsställning varpå person B sätter sig på A:s rygg med knävecken ungefär vid A:s axlar. A ska nu utföra vanliga armböjningar genom att bromsa ner med bröstet i golvet och därifrån pressa upp till utgångspositionen.
Tänk på att ha en platt och stabil rygg genom att spänna upp samtliga magmuskler.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmsträckaren (M. triceps brachii), bröstmuskeln (M. pectoralis major), deltamuskeln (M. deltoideus) samt isometrisk styrka för magmuskulaturen.
