Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Medicinboll
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- axlar
- bröst
Utförande
Stå på knäna med sidan av kroppen mot bollplanket. Håll bollen med raka armar, hämta kraft bakom kroppen och kasta bollen i planket. Fånga upp bollen på studsen och upprepa rörelsen.
Syfte/Effekt
Explosiv styrka för de yttre sneda magmusklern (M. obliiqus externus abdominis), bröstmuskeln (M. pectoralis major), deltamuskeln (M. deltoideus) och för överarmsböjaren (M. biceps brachii).
