Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Pilatesboll
Aktiverade muskelgrupper
- rumpa/säte
- baksida lår
Utförande
Ligg på rygg med ena benet på en pilatesboll. Lyft nu upp höften med rakt ben genom att arbeta med rumpan pch baksida lår.
Syfte/Effekt
Styrka för rumpan (M. gluteus maximus), baksida lår (M. biceps femoris, M. semitendinosus och M. semimembranosus) och de raka ryggmusklerna (M. erector spinae).
