Sitemap
- Startsidan
-
Videos, övningar och träningsprogram
- Kom igång med Styrkeprogrammet
- Övningsarkiv
Sök bland övningar med hjälp av fritext och/eller nivå, kategori och muskelgrupp. Alla övningar i tabellform - kan sorteras efter namn, muskelgrupp, typ, nivå eller betyg -
Färdiga program *
Våra färdiga program är till för dig som vill ha lite hjälp på vägen, färdigkomponerade pass med övningar för specifika ändamål.
-
Information om Styrkeprogrammet
-
För medlemmar
-
Information om träning och kost
-
Kost- & träningsguide
-
Träning
- Kom igång med styrketräningen - Grundläggande tips
- Träna rätt - nå dina mål
- Träna med bålstabilitet och få en snygg hållning!
- Fria vikter eller parövningar - vad väljer du?
- Så tränar olika idrottare styrka
- Funktionell träning
- Uppvärmning
- Styrketräningens sex grundprinciper
- Träning för gravida
- Elitmotionärens 6-split-vecka
- Motionärens 3-split-vecka
-
Kost
-
Övrigt
- Styrkeprogrammets ordlista
- Träningsredskap/utrustning
- Ät och träna så här för att gå ner i vikt!
- Hur bör jag äta och träna för att gå upp i vikt?
- Rörlighetsträning och stretching
- Träningsvärk
- Återhämta dig för optimal prestation!
- Så beräknar du din energiförbrukning
- Så beräknar du din vätskeförbrukning
- Musklernas namn och funktioner
- Kroppens rörelser
-
Ordlista
- 1 Newton (N)
- 1 RM
- Abduktion
- Acceleration
- Adduktion
- Adduktorer
- Aerob uthållighet
- Agonist
- Aktin
- Aktiv rörlighet
- Allsidig träning
- Aminosyror
- Anabola hormoner
- Anabolt tillstånd
- Anaerob uthållighet
- Anaeroba alaktacida arbeten
- Anaeroba laktacida arbeten
- Anatomisk adaptation
- Antagonist
- Antioxidanter
- Arbete
- Atletisk hållning
- ATP
- Balansboll
- Basal ämnesomsättning
- Basövningar
- Bikarbonat
- Blockera
- BMI
- BMR
- Bröstmuskeln
- Bulka
- Bål
- Bålstabilitet
- Bänka
- Chins
- Circumduktion
- Cirkelträning
- Core
- Deffa
- Deltamuskeln
- Deltoideus
- Depression
- Diet
- Dips
- Disackarider
- Dorsalflexion
- Dynamisk styrketräning
- Elasticitet
- Elevation
- Elitidrottare
- Elitmotionär
- Energibalans
- Energibehov
- Energiförbrukning
- Energiprocent
- Energitillskott
- Enkelomättat fett
- Ergogena tillskott
- Essentiella fettsyror
- Excentriskt muskelarbete
- Explosiv styrka/Power
- Extendera
- Extension
- Fett
- Flektera
- Fleromättat fett
- Flexa
- Flexion
- Fokusering
- Framsida lårmuskeln
- Frekvenssnabbhet
- Frontalplan
- Fullkorn
- Fullvärdigt protein
- Funktionell träning
- GI
- Glukos
- Glykogen
- Gym
- Hamstrings
- Horisontalplan
- Hyperton lösning
- Hypertrofi
- Hypoton lösning
- Icke fullvärdigt protein
- Innerläge
- Intensitet
- Inåtrotation
- Isokinetisk styrka
- Isolera
- Isometrisk styrketräning
- Isometriskt muskelarbete
- Isoton lösning
- Isotonisk styrka
- Kalorier
- Kappmuskeln
- KAT-metoden
- Katabola hormoner
- Katabolt tillstånd
- Kcal
- Kilojoule
- Kilokalorier
- kJ
- Koffein
- Kolhydrater
- Koncentriskt muskelarbete
- Kontraktion
- Kostfiber
- Kosttillskott
- Kraft
- Kraftmoment
- Kreatin
- Krumma
- Laktos
- Lats
- M.
- M. Quadriceps femoris
- Maltodextrin
- Maltos
- MAQ
- Maximal isometrisk styrketräning
- Medicinboll
- Megajoule
- MET-värde
- Mineraler
- MJ
- Mjölksyra
- Monosackarider
- Motionär
- Muskelfibrer
- Muskelvolym
- Muskulär uthållighet
- Myosin
- Mängd
- Mättat fett
- Nedbrytning
- Negativ energibalans
- Negativa reps
- Nervimpuls
- NNR
- Näringstillskott
- Oligosackarider
- PAL-faktor
- PAR-värde
- Parövning
- Passiv rörlighet
- Pecs
- Perifer trötthet
- Periodisering
- Pikera
- Pilatesboll
- Plantarflexion
- Plasticitet
- Plyometrisk träning
- Plyometriska hopp
- Polysackarider
- Positiv energibalans
- Power/effekt
- Progressiv belastning
- Pronation
- Pronerat grepp
- Proteiner
- Pulsering
- Pump
- Pyramidset
- Reaktiva hopp
- Rehab
- Relativ muskelstyrka
- Reps
- Retardation
- Rotation
- Rotatorcuff
- Rörlighetsträning
- Sackaros
- Sagittalplan
- Set
- Slaglängd
- Snabbhet
- Snabbstyrka
- SNR
- Sockerarter
- SOK
- Specificitet
- Sportdryck
- Spänst
- Spänstträning
- SSC
- Statisk styrketräning
- Statiskt muskelarbete
- Stretching
- Styrka
- Styrketräning
- Stärkelse
- Superkompensation
- Supination
- Supinerat grepp
- Synergister
- Tonus
- Transfett
- Trapezius
- Träningsvärk
- Tänjning
- Uthållig isometrisk styrketräning
- Uthållighet
- Uthållighetsidrottare
- Utåtrotation
- Viskositet
- Vitaminer
- WHO
- Ytterläge
-
-
Kost- & träningsguide
* Endast för medlemmar