Nyhetsarkiv
55 nya parövningar
2010-05-31
Nu har vi utökat arkivet med 55 nya parövningar. Parövningar är en rolig träningsform och lämpar sig bra för utomhusträning då man kanske inte har tillgång till vikter eller maskiner.
Nya möjligheter med vår träningsplanering!
2010-02-28
En av de mest efterfrågade funktionerna har varit önskemålet om attkunna planera träningsveckorna direkt här på Styrkeprogrammet.
Vi haridaglanserat en ny flik som heter "Träningsplanering" där du som medlem nu harmöjlighet att placera ut dina pass i en kalendervy och komplettera medanteckningar och kommentarer.
Nu skall allt fungera igen
2010-02-21
Det har varit lite problem att logga in på Styrkeprogrammet idag, men nu tror vi att problemen skall vara lösta.
Ser ni något som verkar knepigt får ni gärna kontakta oss. Nu återgår vi till OS-sändningen...
38 nya övningar
2010-01-18
Nu har arkivet utökats med 38 nya övningar. Många funktionella övningar på ett ben eller en arm och som involverar rörelser i flera leder i kroppen samtidigt.
Populära önskemål som julklapp!
2009-12-21
Vi har kompletterat med lite nya funktioner. Nu kan du lägga till såväl text som set och reps till dina program, dela dessa med andra samt markera dina övningar som favoriter.
Hoppas de nya funktionerna kommer till användning, ni är många som hört av er med dessa önskemål.
Träning för gravida
2009-11-24
Är det farligt att träna som gravid? Vilka övningar kan man göra? Hur tungt kan man belasta? Som gravid är frågorna ofta många kring detta ämne. Nu har vi skrivit ner råden kring träning för gravida samt sammanställt ett färdigt träningsprogram för gravida kvinnor.
Utforska arkivet med vår video-vy
2009-10-24
CrossFit - varierad och effektiv träning
2009-10-11
CrossFit är träningskonceptet som blir mer och mer populärt bland motionärer som vill ha större variation och högre tempo i träningen.
Kettlebells - ny övningskategori på Styrkeprogrammet
2009-09-13
Nu välkomnar vi den nya övningskategorin Kettlebells till Styrkeprogrammet!
Styrkeprogrammet har fått nya kläder
2009-07-19
Det är väldigt roligt att meddela att vi idag har lanserat en uppdaterad version av Styrkeprogrammet. Det är många timmars arbete som äntligen ser dagens ljus, och även om de allra flesta förbättringarna återfinns i det bakomliggande systemet så är det även en hel del saker ni kan se och utnyttja direkt.
Rörlighetsträning inte bara stretching
2009-06-22
I Styrkeprogrammets Kost- och träningsguide kan du läsa olika texter inom framförallt områdena träningslära och näringslära. Nu kan du läsa en ny text om den fysiska grundstenen rörlighet, som är mycket mer än bara stretching.
Styrkeprogrammet uppmärksammas i media!
2009-05-05
Att vi som ligger bakom Styrkeprogrammet har en bakgrund i friidrott kanske några av er vet. Därför är det extra roligt att vi den senaste tiden uppmärksammats av både Svensk Friidrott och tidningen Friidrottaren.
Nytt program för motionären
2009-04-20
För dig som är motionär erbjuds nu ett helt nytt träningsprogram. Programmet är uppdelat på tre pass per vecka och innehåller -vningar för styrka, stabilitet och kroppskontroll.
48 nya övningar
2009-04-06
Nu har vi utökat arkivet med 48 nya övningar. Vi har även skapat en ny övningskategori som vi kallat "Övriga redskap". Här hittar du bbland annat våra nya ringövningar. Hoppas du hittar någon ny favorit och får inspiration till din träning.
46 nya övningar
2009-04-06
Nu har vi utökat arkivet med 46 nya övningar. Vi har även skapat en ny övningskategori som vi kallat "Övriga redskap". Här hittar du bland annat våra nya ringövningar. Hoppas du hittar någon ny favorit och får inspiration till din träning.
Nytt program för elitmotionären
2009-03-29
För dig som är elitmotionär erbjuds nu ett helt nytt program. Programmet är uppdelat på sex pass per vecka och innehåller både funktionella övningar och mer klassiska byggarövningar.
Styrkeprogrammet - ständigt under utveckling
2009-03-16
Styrkeprogrammet fortsätter att växa till antalet medlemmar. I lördags registrerade sig medlem nr. 2000. Samtidigt är det över 500 besökare varje dag som använder sidan. Vi på Styrkeprogrammet vill passa på att tacka Er medlemmar för alla bra synpunkter ni gett oss.
46 nya övningar
2009-01-29
Nu har vi utökat vårt övningsarkiv med ytterligare 46 nya övningar. Det innebär att vårt arkiv nu består av 476 filmade övningar.
Denna gång kan ni dessutom se stavhopparen Alhaji Jeng som visar Benböj på pilatesboll och häcklöparen Robert Kronberg som demonstrerar Rocky-benlyft i ribbstol och Maghjulet med stång på fötterna.
Bosubollen – ny övningskategori, 26 nya övningar!
2008-11-09
Bosubollen är ett relativt nytt träningsredskap som nu också har fått en plats på Styrkeprogrammet.se. Träning med bosuboll är således en form av funktionell träning där du tränar styrka, balans, koordination, kroppskontroll och stabilitet.
Träna hemma med nytt program!
2008-11-01
Från och med nu kommer vi på Styrkeprogrammet varje månad att ge ut ett nytt färdigt program till våra medlemmar. November månads färdiga program är ett helkroppsprogram för alla er som vill träna hemma!
Förebygga baklårsbristningar med excentrisk styrketräning?
2008-09-29
Bristningar i baksida lårmuskeln är en av de vanligaste skadorna bland idrottare inom sporter där sprintlöpning och snabba accelerationer är vanligt förekommande. Forskningen om träning för att förebygga den skada har varit knapphändig. Nu har en isländsk/norsk studie publicerats som visar på att excentrisk styrketräning tycks minska risken för baksida lårbristningar.
21 nya övningar
2008-09-14
Nu finns 21 nya övningar i vårt arkiv. Vi har nu totalt över 400 st övningar i arkivet. Kanske hittar du någon ny som du gillar!
Hur bör barn och ungdomar styrketräna?
2008-08-08
Det har fram tills nu inte funnits några fastslagna rekommendationer kring hur barn och ungdomar bör styrketräna, trots att många studier har påvisat att styrketräning för barn och ungdomar inte är skadligt. Ett kanadensiskt forskarteam har nu gått igenom all tillgänglig forskning och tagit fram rekommendationer kring hur barn och ungdomar bör styrketräna.
Ny övningskategori – 37 nya övningar!
2008-07-14
Styrkeprogrammet presenterar nu den nya övningskategorin Expanderband. Testa gärna övningarna genom att gå till Skapa styrkeprogram och sök övningar på kategorin expanderband.
Styrketräna dig rörlig!
2008-06-23
Visste du att man kan bli rörlig av styrketräning? Läs mer om detta och testa på Styrkeprogrammets nya program, Styrketräna dig rörlig!.
20 nya övningar
2008-06-15
Nu har vi utökat vårt övningsarkiv med ytterligare 20 st övningar. Detta innebär att du nu har totalt 347 olika styrkeövningar att välja mellan. Vi vet ingen som har fler!
Bygga muskler med kaffe?
2008-05-27
Det har länge varit känt att koffein, som finns i varierande mängd i olika livsmedel som kaffe, te, läsk och choklad, fungerar som ett prestationshöjande kosttillskott i samband med långvarig aerob aktivitet. Men frågan är om muskeluppbyggnaden stimuleras med koffeintillskott?
Kom i form till sommaren med Styrkeprogrammet!
2008-04-26
Överallt syns människor. I motionsspåren, i parkerna och på uteserveringarna. Våren har gjort en storstilad entré med varma, ljusa och soliga dagar och folk har klivit ut ur sina iden. Tankar på semester och härliga sommardagar börjar kittla i kroppen och kanske även tanken på en kropp i topptrim. Men var lugn, du har fortfarande chansen att komma i form till sommaren!
Varierad styrketräning i ropet
2008-04-11
En gång i veckan kan man i Metros hälsodel läsa o lika artiklar om styrketräning. I gårdagens Metro poängterade Petra Axlund i sin träningsblogg hur viktigt det är att variera sin styrketräning för att nå resultat.
Välkommen till Styrkeprogrammet!
2008-04-03
Idag är det premiär för Styrkeprogrammet. Här kan du söka bland över 300 styrketräningsövningar med filmklipp, för att sedan skapa ditt eget styrkeprogram. Vi hoppas ni gillar resultatet. Mycket nöje!