Hur mycket vätska som just du behöver beror på hur mycket vätska som du förbrukar via svetten. Varför inte beräkna hur mycket vätska du förbrukar under ett träningspass?

Beräkna din vätskeförbrukning så här

Exempel

Vikt före träning: 75 kg
Vätskeintag under träning: 1 liter
Träningens längd: 1,5 timmar
Vikt efter träning: 74 kg

Referenser

Casa, D., Armstrong, L., Montain, S., Rich, B. & Stone, J. (2000). National Athletic Trainers' Association Position Statement: Fluid replacement for athletes. Journal of Athletic Training, 35, 212-224.