Dubbelarmböjningar med rullningar (Medel)

Parövning

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

1. triceps
2. bröst
3. axlar

Utförande

Person A ligger på rygg och person B lägger sig på mage på A med huvudet vid A:s fötter. A greppar kring B:s vrister och B greppar kring A:s vrister. På gemensamt kommando gör A och B en armböjning, därefter går de ner igen och rullar runt så att B hamnar på rygg, varpå de gör en armböjning igen.

Tänk på att spänna magmusklerna så att kroppen är rak och ryggen inte svankar.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), bröstmuskeln (M. pectoralis major) och deltamuskeln (M. deltoideus). även ismetrisk styrka för magmusklerna (M. rectus abdominis, M. obliiqus externus abdominis och M. obliiqus internus abdominis).

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Dubbelarmböjningar med rullningar” på Facebook
Spara ”Dubbelarmböjningar med rullningar” på del.icio.us
Kommentera ”Dubbelarmböjningar med rullningar” på Twitter