Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Pilatesboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. sneda magmusklerna
  2. raka magmusklerna

Utförande

Sitt med knäna på pilatesboll, sträck upp höften och spänn de inre magmusklerna så att du inte svankar. Börja nu att vicka bollen från sida till sida genom att aktivera de sneda magmusklerna.

Syfte/Effekt

Styrka för den yttre (M. obliiqus externus abdominis) och inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen sneda magmusklerna