Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Övriga redskap

Aktiverade muskelgrupper

  1. triceps
  2. axlar
  3. bröst

Utförande

Fatta stockens handtag, böj på benen och sträck ryggen. Håll ryggen sträckt när du lyfter upp stocken till bröstet. Pressa nu stocken upp på raka armar.

Tänk på att inte luta ryggen för mycket bakåt, eftersom lumbarkotornas diskar då kan hoppa ur läge.

Syfte/Effekt

Strongman-övning som tränar styrka för deltamuskeln (M. deltoideus främre och mellersta del), överarmssträckaren (M. triceps brachii) samt stora bröstmuskeln (M. pectoralis major).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps