Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. bröst
  2. axlar
  3. biceps

Utförande

Ligg på bänk och fatta hantlarna. Håll dem ovanför huvudet på lätt böjda armar, sänk hantlarna utåt sidan mot golvet med konstant böjda armar för att inte överbelasta lederna och lyft sedan upp hantlarna igen då hantlarna befinner sig strax under bänkhöjd.

Syfte/Effekt

Styrka för brösten (M. pectoralis major) och axlarna (M. deltoideus, främre del). även isometrisk styrka för överarmsböjaren (M. biceps brachii).

 

Fler övningar som också tränar muskelgruppen bröst