Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- triceps
- sneda magmusklerna
Utförande
Stå i armböjningsställning med händerna på handtagen och genomför vanliga armböjningar. Fördelen med handtag är att man kommer djupare än vid vanliga armböjningar och på så sätt i större utsträckning tvingas jobba i musklernas fulla slaglängd.
Tänk på att inte svanka genom att spänna de inre sneda magmusklerna och att heller inte tappa spänningen i skulderbladsmuskulaturen så att skulderbladen sticker ut.
Syfte/Effekt
Styrka för bröstmuskeln (M. pectoralis major), överarmssträckaren (M. triceps brachii) och till viss del främre delen av axlarna (M. deltoideus). Isometrisk styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).
