Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Maskiner
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- axlar
- biceps
Utförande
Fäst kabelhandtagen i det nedre fästet. Fatta handtagen och ställ dig i mitten av viktmagasinen något framför magasinen. Ställ dig med ena foten framför den andra för att skapa stabilitet och lyft sedan armarna framåt och inåt genom att jobba med brösten. Ha något böjda armar under rörelsen.
Tänk på att slappna av i axlarna och inte dra dem upp mot öronen.
Syfte/Effekt
Styrka för stora bröstmuskeln (M. pectoralis major inre och övre del), deltamuskeln (M. deltodieus främre del) samt isometrisk styrka för överarmsböjaren (M. biceps brachii).
