Armböjningar med pilatesboll

Utförande

Ställ dig i armböjningsställning med benen på pilatesboll och spänn upp bålen så att du är rak i kroppen och inte svankar. Gör nu armböjningar från detta läge.

Syfte/Effekt

Styrka för brösten (M. pectoralis major), överarmssträckaren (M. triceps brachii), axlarna (M. deltoideus, främre del) och isometrisk styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen bröst

Armböj med pinne

Rotationspullover med hantlar

Bröstpress i Cable-crossover

Stående flyeskast

Flyes med expanderband

Flyespress i ringar

Pec-decker + omvänd pec-decker

Armböjningar i ringar på låda