Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Pilatesboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. bröst
  2. rumpa/säte
  3. biceps

Utförande

Ligg med ryggen på bollen, med rak kropp och med fötterna i golvet. Fatta en hantel i vardera handen på lätt böjda armar ovanför dig. Låt hantlarna pressa armarna ner mot golvet och pressa upp dem när du nått maxläget.

Syfte/Effekt

Styrka för brösten (M. pectoralis major) samt isometrisk styrka för rumpan (M. gluteus maximus och M. gluteus medius) och överarmsböjaren (M. biceps brachii).

Även rörlighet för bröstmusklerna.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen bröst