Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- triceps
Utförande
Ställ in bredden på ringarna så att varje ring hamnar ca 20 cm utanför varje axel. Hoppa upp i startposition och böj nu armarna långsamt och pressa upp dig själv när du nått så djupt att inte axlarna tippar framåt.
OBS! Gör endast denna övning om du har bra rörlighet i bröst och axlar och bra stabilitet och skuldror.
Syfte/Effekt
Styrka för bröstmuskulaturen (M. pectoralis major), överarmsböjaren (M. triceps brachii) och deltamuskeln (M. deltoideus). En övning som är en bra övning för att kunna göra järnkorset.
