Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Pilatesboll
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- sneda magmusklerna
Utförande
Stå i armböjningsställning med underarmarna på var sin pilatesboll tätt ihop. Var rak i kroppen genom att spänna de inre magmusklerna. Glid nu isär med bollarna och pressa upp dig igen genom att kontrahera bröstmusklerna.
Syfte/Effekt
Styrka för brösten (M. pectoralis major) och isometrisk styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).
