Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- raka magmusklerna
- framsida lår
Utförande
En Burpee är en kombinationsövning som består av en armböjning och ett upphopp.
1. Börja stående och böj på benen ner till sittposition och sätt händerna i underlaget framför dig.
2. Hoppa nu bak med benen till armböjningspositionen där kroppen ska bilda en rak linje från axlar till hälar.
3. Gör sedan en armböjning och hoppa därefter tillbaka till sittposition.
4. Från sittpositionen hoppar du sedan direkt upp i ett upphopp med armarna som leder upp över huvudet.
Syfte/Effekt
Kombinationsövning med syfte att dels träna hjärtat och syreupptagningsförmågan och dels muskulaturen i bröst, triceps, mage och framsida lår.
