Armgång bak och fram i armgångsställning

Utförande

Häng dig i ställningens stålpinnar och gå framåt och gå sedan bakåt. Fatta stålpinnen två snäpp fram/bak hela tiden med respektive arm.

Syfte/Effekt

Styrka i den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), i underarmarna samt rörlighet i bröstmuskulatur (M. pectoralis minor) och i den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen övre rygg

Latsdrag i maskin

Chins i ringar

Skidstakningar med expanderband

Depressions-dips

Stående rodd med stång i joystick

Muscle ups i räck

Pull ups / Chins med hammarslagsfattning

Rodeo