Sidolyft i Belly/Back-ställning (Medel)

Övriga redskap

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. sneda magmusklerna
  2. höftböjarna

Utförande

Ligg på sidan i ställningen med överkroppen utanför den yttersta remmen och lyft överkroppen nerifrån och upp. Tänk på att spänna in magen under tiden för att aktivera de inre sneda magmusklerna.

Syfte/Effekt

Styrka för den yttre- och den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis och M. obliiqus internus abdominis), den fyrkantiga ländryggsmuskeln (M. quadratus lumborum) och M. tensor fasciae latae.

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Behöver ett stabilt bål på innebandyplanen, mycket vändningar, start och stopp. Med starkt och smidigt bål blir man snabbare och smidigare. 10 x 3 med vikt 10 kg

Jonatan   2011-11-24 17:49

Länkar

Publicera en länk till ”Sidolyft i Belly/Back-ställning” på Facebook
Spara ”Sidolyft i Belly/Back-ställning” på del.icio.us
Kommentera ”Sidolyft i Belly/Back-ställning” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.