Svårighetsgrad

  • Svår

Kategori

  • Pilatesboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. axlar
  2. triceps
  3. sneda magmusklerna

Utförande

Stå i knästående på pilatesboll. Skjut fram höften genom att spänna de inre magmusklerna så att du inte pikerar. Fatta en hantel i vardera handen och gör axelpress med dessa.

Syfte/Effekt

Styrka för axlarna (M. deltoideus), överarmssträckaren (M. triceps brachii) och isometrisk styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen axlar