Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. vader

Utförande

Gå på tå en viss sträcka utan att böja i fotleden. Vill du ha större belastning kan du hålla en viktskiva på armarna sträckta ovanför huvudet.

 

Syfte/Effekt

Tränar den excentriska styrka i vadmuskulaturen (M. triceps surae = M. soleus och M. gatrocnemius), vilken är en förutsättning för att utveckla plyometrisk styrka.

 

Fler övningar som också tränar muskelgruppen vader