Enbens sicksack-hopp (Lätt)

Kroppsbelastande

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

1. vader
2. framsida lår
3. rumpa/säte

Utförande

Ställ dig på ett ben och hoppa små sicksack-hopp framåt där du ligger på tå under hela övningen. Hoppen behöver varken vara höga eller långa.

Tänk på att ha ens sträckt höft och att stabilisera höften med bålen.

Syfte/Effekt

Syftet med övningen är dels att väcka de plyometriska komponenterna, framförallt i vaden, inför ett hoppass och dels att träna fotledens stabiliserande muskler genom att hoppa från sida till sida.

Övningen kan med fördel genomföras barfota för att ytterligare utmana de stabiliserande musklerna.

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Enbens sicksack-hopp” på Facebook
Spara ”Enbens sicksack-hopp” på del.icio.us
Kommentera ”Enbens sicksack-hopp” på Twitter