Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. triceps
  2. raka magmusklerna
  3. sneda magmusklerna

Utförande

Person A står i armböjningsställning och person B fattar tag i A:s vrister och håller dessa framför benen. Här gäller det för A att spänna bukmusklerna för att bibehålla en rak position samt att trycka in skulderbladen i ryggen.

A går framåt utan att svanka och utan att vicka på rumpan. B släpper oannonserat ett av A:s ben utan att stanna, varpå A ska försöka bibehålla benet i samma position samt stabiliteten i hela kroppen.

Syfte/Effekt

Styrka för bukpressen (M. transversus abdominis) de yttre och inre sneda magmusklerna (M. obliiqus
externus
och internus
abdominis), skulderstabilisatorn (M. serratus anterior),
överarmssträckaren (M. triceps brachii) och bröstmuskeln (M.
pectoralis major). 

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps