Skottkärran framåt med bensläpp (Medel)

Parövning

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

1. triceps
2. raka magmusklerna
3. sneda magmusklerna

Utförande

Person A står i armböjningsställning och person B fattar tag i A:s vrister och håller dessa framför benen. Här gäller det för A att spänna bukmusklerna för att bibehålla en rak position samt att trycka in skulderbladen i ryggen.

A går framåt utan att svanka och utan att vicka på rumpan. B släpper oannonserat ett av A:s ben utan att stanna, varpå A ska försöka bibehålla benet i samma position samt stabiliteten i hela kroppen.

Syfte/Effekt

Styrka för bukpressen (M. transversus abdominis) de yttre och inre sneda magmusklerna (M. obliiqus externus och internus abdominis), skulderstabilisatorn (M. serratus anterior), överarmssträckaren (M. triceps brachii) och bröstmuskeln (M. pectoralis major). 

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Skottkärran framåt med bensläpp” på Facebook
Spara ”Skottkärran framåt med bensläpp” på del.icio.us
Kommentera ”Skottkärran framåt med bensläpp” på Twitter