Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Maskiner

Aktiverade muskelgrupper

  1. övre rygg
  2. biceps

Utförande

Sitt i dragapparat, kila fast benen under kuddarna och fatta ett draghandtag från det övre fästet och dra ner handtaget till bröstet.

Tänk på att jobba med skulderbladsmusklerna och inte med armarna, genom att i det övre läget släppa fram armarna och i det nedre läget försöka dra ihop skuldrorna mot varandra med nedsäknta axlar.

Syfte/Effekt

Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi) och M. teres major. Även överarmsböjarna (M. biceps brachii, M. brachialis och M. brachioradialis).

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Variera mellan triangel och stång 4*6

UFC | 2010-06-09 22:21

Fler övningar som också tränar muskelgruppen övre rygg