Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Maskiner

Aktiverade muskelgrupper

  1. axlar

Utförande

Ställ in maskinens pendelarmar så att de befinner sig jämsides med kroppen. Lyft nu upp maskinens pendelarmar genom att jobba med axlarna.

Tänk på att inte elevera axlarna, dvs. lyfta axlarna uppåt samtidigt. Detta för att isolera deltamuskeln.

Syfte/Effekt

Styrka för axlarna (M. deltoideus, mellersta del).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen axlar