Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
- höftböjarna
Utförande
Sitt på rumpan med benen och armarna i luften mot varandra. Sparka nu till kompisens fötter så att han hon/han faller ned på rygg eller nuddar underlaget antingen med en arm eller ett ben. Målet är alltså att inte förlora mot kompisen genom att hålla balansen med magmuskulaturen.
Syfte/Effekt
En rolig kampövning i par. Isometrisk styrka för magmusklerna (M. rectus abdominis, M. obliiqus internus abdominis, M. obliiqus externus abdominis) och för höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).
