Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- rumpa/säte
Utförande
Ligg på på mage på golvet med benen ihop. Lyft nu upp båda benen samtidigt, håll kvar de i luften samtidigt som du särar på benen. Lägg ner benen i detta läge, lyft upp de igen och för tillbaka de i detta höga läge till utgångspositionen.
Syfte/Effekt
Styrka för övre delen av rumpan (M. gluteus maximus och M. gluteus medius).
