Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Expanderband
Aktiverade muskelgrupper
- rumpa/säte
- baksida lår
Utförande
Fäst ena änden av bandet i stolpe eller liknande och den andra änden runt din vrist. Håll fast i ett räcke eller dylikt med ena handen. Stå med kroppen vänd mot bandets fästpunkt. För nu benet som är fäst i bandet förbi och bakom kroppen.
Syfte/Effekt
Styrka för rumpan (M. gluteus maximus) och för baksida lår (M. semimembranosus, M. semitendinosus och M. biceps femoris).