Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- axlar
- övre rygg
- biceps
Utförande
Sitt eller stå med en hantel i vardera handen. Håll överarmarna längs kroppen och håll underarmarna böjda så att armbågarna är i 90 graders vinkel. Pressa in skulderbladen i ryggen och lyft sedan armarna uppåt sidan tills armarna når vågrätt läge.
Syfte/Effekt
Styrka för deltamuskeln (M. deltoideus, mellersta del), kappmuskeln (M. trapezius) och isometrisk styrka för överarmsböjarna (M. biceps brachii, M. brachialis och M. brachioradialis).
Ett bra alternativ till övningen Axellyft med hantlar åt sidan, som lämpar sig bättre för dig som har problem med axlarna.
