Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- nedre rygg
- baksida lår
- rumpa/säte
Utförande
Placera dig i ställningen så att magen hamnar utanför kuddarna samtidigt som hälsenorna ligger emot fotkuddarna.
Syfte/Effekt
Styrka för de raka ryggmusklerna (M. erector spinae) samt isometrisk styrka för baksida lårmusklerna (M. biceps femoris, M. semitendinosus och M. semimembranosus) och sätesmuskeln (M. gluteus maximus).
