Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Medicinboll
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- sneda magmusklerna
- axlar
Utförande
Spänn fast fötterna under ribbstolsribba eller dylikt och böj in benen som vid vanliga situps. Fatta nu en medicinboll med båda händerna och luta dig bakåt med överkroppen till ett statiskt läge där du tvingas aktivera de raka magmusklerna. Kasta nu medicinbollen med raka armar åt sidan mot planket/kompisen. Kasta sedan åt andra hållet.
Syfte/Effekt
Styrka för de yttre sneda magmusklerna (M. obliiqus externus abdominis) och isometrisk styrka för de raka magmusklerna (M. rectus abdominis). även styrka för axlarna (M. deltoideus).
