Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- nedre rygg
Utförande
Person A lägger sig med ansiktet och bröstet mot marken, men med benen uppdragna på ena sidan. Person B sätter sig nu på A:s ben samtidigt som A lyfter ryggen och sedan roterar överkroppen så att framsidan av överkroppen vänds uppåt.
Testa även varianten Rotationssitups i Belly/Back-ställning.
Syfte/Effekt
Styrka för den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis), den fyrkantiga ländryggsmuskeln (M. quadratus lumborum), M. rotatores och för de raka ryggmusklerna (M. erector spinae).
