Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Bosuboll
Aktiverade muskelgrupper
- rumpa/säte
Utförande
Stå på ett ben på bollen och hitta ett balansläge. Lyft nu det andra benet bakåt uppåt samtdidigt som du bibehåller balansen på stället.
Syfte/Effekt
![](/images/anatomi_thumb.gif)
Styrka för den stora sätesmuskeln (M. gluteus maximus), för den mediala sätesmuskeln (M. gluteus medius) samt för den stabiliserande muskulaturen kring fotleden. Även bra balansträning för fotleden och för bålen.