Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- axlar
- bröst
Utförande
Ställ upp två bänkar parallellt med ca 1 m avstånd. Luta dig med armarna mot den bakre och lägg upp hälarna på den främre. Bromsa kroppen ner mot underlaget genom att böja i armbågs- och axelled. Pressa dig sedan upp till ursprungspositionen.
Tänk på att inte falla fram med axlarna framför kropppen alltför mycket, utan tänk på att brösta upp dig.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), axelns deltamuskel (M. deltoideus) och bröstmuskeln (M. pectoralis major).
OBS! Övningen lämpar sig inte till personer som har råkat ut för axlledsluxationer eller med dålig axel-/skulderstabilitet.
