Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Hopp

Aktiverade muskelgrupper

  1. framsida lår
  2. rumpa/säte
  3. vader

Utförande

Stå upp jämfota. Inled grodhoppet genom att böja djupt i knä, fälla ryggen framåt och pendla bak armarna för att direkt vända rörelsen genom att sträcka i knä, höft och fotled samt pendla fram armarna ut i ett hopp. Landningen i nästa grodhopp övergår direkt i ett nytt grodhopp.

Tänk på att sträcka ut ordentligt i hoppmomentet så att du i luften ligger raklång snett framåt med armarna ovanför huvudet.

Syfte/Effekt

Syftet med övningen är att:

Fler övningar som också tränar muskelgruppen framsida lår