Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Övriga redskap

Aktiverade muskelgrupper

  1. raka magmusklerna
  2. sneda magmusklerna
  3. höftböjarna

Utförande

Ligg på rygg med den yttersta remmen som ett stöd i svanken. Gå ner med överkroppen så långt som möjligt och jobba upp därifrån. Lägg vikten på bröstet i form av viktskiva eller z-stång.

Tänk på att jobba utifrån ett sträckt läge till ett flekterat, då du kutar ryggen för att isolera magmuskulaturen.

Syfte/Effekt

Styrka för den raka magmuskeln (M. rectus abdominis, nedre del), den sneda yttre magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis), den sneda inre magmuskeln (M. obliiqus internus abdomnis) och höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen raka magmusklerna