Benskiftningar (Lätt)

Kroppsbelastande

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. raka magmusklerna
  2. sneda magmusklerna
  3. höftböjarna

Utförande

Halvsitt på rumpan med underarmarna på golvet. Lyft benen från golvet ca 20 cm och skifta med benen så att höger ben pendlar åt vänster ovanför vänster ben samtidigt som vänster ben pendlar åt höger. Byt sedan håll.

Tänk på att spänna de inre magmusklerna för att motverka svanken.

Syfte/Effekt

Isometrisk styrka för den raka- och den yttre sneda magmuskeln 8M. rectus abdominis, M. obliiqus internus abdominis), för höftböjarna (M. tensor fasciae latae och M. iliopsoas) samt för adduktorerna.

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Benskiftningar” på Facebook
Spara ”Benskiftningar” på del.icio.us
Kommentera ”Benskiftningar” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.