Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Medicinboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. raka magmusklerna
  2. sneda magmusklerna

Utförande

Sitt på rumpan med benen i luften. För att sitta i detta läge måste du spänna magmusklerna. Kasta nu bollen mot planket/kompisen, fånga sedan bollen och kasta iväg igen.

Syfte/Effekt

Isometrisk styrka för de raka magmusklerna (M. rectus abdominis), den inre- och yttre sneda magmusklerna (M. obliiqus internus abdominis och M. obliiqus externus abdominis) och höftböjarna (M. tensor fasciae latae och M. iliopsoas).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen raka magmusklerna