Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
Utförande
Ligg på rygg med en viktskiva i armarna. Sträck armarna och benen, lyft upp dem från marken och börja gunga med kroppen genom att gå ner med ryggen, lyfta upp benen och gå därefter ner med benen och lyft upp överkroppen. Försök hålla vikten stilla i en position lite bakom huvudet.
Syfte/Effekt
Isometrisk och dynamisk styrka för den raka (M. rectus abdominis) och yttre sneda magmuskelb (M. obliiqus externus abdominis).
