Vaggan för mage / Hollow rock (Medel)

Fria vikter

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. raka magmusklerna
  2. sneda magmusklerna

Utförande

Ligg på rygg med en viktskiva i armarna. Sträck armarna och benen, lyft upp dem från marken och börja gunga med kroppen genom att gå ner med ryggen, lyfta upp benen och gå därefter ner med benen och lyft upp överkroppen. Försök hålla vikten stilla i en position lite bakom huvudet.

Syfte/Effekt

Isometrisk och dynamisk styrka för den raka (M. rectus abdominis) och yttre sneda magmuskelb (M. obliiqus externus abdominis).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Vaggan för mage / Hollow rock” på Facebook
Spara ”Vaggan för mage / Hollow rock” på del.icio.us
Kommentera ”Vaggan för mage / Hollow rock” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.