Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. raka magmusklerna
  2. sneda magmusklerna

Utförande

Ligg på rygg med en viktskiva i armarna. Sträck armarna och benen, lyft upp dem från marken och börja gunga med kroppen genom att gå ner med ryggen, lyfta upp benen och gå därefter ner med benen och lyft upp överkroppen. Försök hålla vikten stilla i en position lite bakom huvudet.

Syfte/Effekt

Isometrisk och dynamisk styrka för den raka (M. rectus abdominis) och yttre sneda magmuskelb (M. obliiqus externus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen raka magmusklerna