Benlyft i Belly/Back-ställning (Medel)

Övriga redskap

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. raka magmusklerna
  2. höftböjarna

Utförande

Ligg på rygg med huvudet mot väggen och med rumpan utanför den yttersta remmen. Håll fast dig med armarna i ställningen. Lyft de raka benen upp till ett läge där benen står lodrätt och håll emot på nervägen. Som belastning kan man klämma fast en hantel mellan fötterna eller använda sig av viktbälte runt vristerna.

Syfte/Effekt

Styrka för den raka magmuskeln (M. rectus abdominis) och för höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Benlyft i Belly/Back-ställning” på Facebook
Spara ”Benlyft i Belly/Back-ställning” på del.icio.us
Kommentera ”Benlyft i Belly/Back-ställning” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.