Redigera och skriv ut passRocky-benlyft / Dragon flag (Svår)
Kroppsbelastande
Lägg till övningen i aktuellt pass
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
Utförande
Detta är en variant av benlyft på bänk, med den skillnaden att man börjar på övre ryggen/axlarna med kroppen lodrätt ovanför. Från detta läge jobbar man neråt så långt man kan med rak kropp och sedan upp igen.
Tänk på att inte gå så långt ner att du tvingas pikera i höften.
Testa även varianten Rocky-benlyft i ribbstol.
Syfte/Effekt
Styrka för den raka magmuskeln (M. rectus abdominis), den sneda yttre magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis), den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi) och överarmssträckaren (M. triceps brachii).
Kommentarer
Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.
Jävligt svår övning och ett tips är att bara köra övningen en väg, dvs hålla emot så mycket man kan på nervägen och sedan börja från utgångspositionen. Tycker att den tar mer då också.
Har du tillgång till en ribbstol kan du även ligga på golvet och hålla fast händerna längst ner i ribbstolen bakom huvudet.
Länkar
Publicera en länk till ”Rocky-benlyft / Dragon flag” på Facebook
Spara ”Rocky-benlyft / Dragon flag” på del.icio.us
Kommentera ”Rocky-benlyft / Dragon flag” på Twitter
