Upp i pik med pilatesboll (Medel)

Pilatesboll

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. raka magmusklerna
  2. sneda magmusklerna
  3. höftböjarna

Utförande

Stå i armböjningsställning med underbenen på pilatesboll. Lyft nu upp kroppen i pikposition genom att aktivera magmuskulaturen.

Tänk på att spänna de inre magmusklerna för att motverka svanken.

Syfte/Effekt

Styrka för den raka-, den yttre sneda- och den inre sneda magmuskeln (M. rectus abdominis, M. obliiqus externus abdominis och M. obliiqus internus abdominis) samt för höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Upp i pik med pilatesboll” på Facebook
Spara ”Upp i pik med pilatesboll” på del.icio.us
Kommentera ”Upp i pik med pilatesboll” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.