Benlyft på bosuboll (Medel)

Bosuboll

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. raka magmusklerna
  2. sneda magmusklerna

Utförande

Ligg på rygg på bänken med ryggen på bosubollen och med benen och rumpan utanför bänken. Lyft de raka benen upp över lodrätt läge och bromsa emot långsamt på nervägen. Som belastning kan man klämma fast en hantel mellan fötterna eller använda sig av viktbälte.

OBS! Denna övning lämpar sig inte till dig som har problem med nedre delen av ryggen.

Syfte/Effekt

Styrka för den raka magmuskeln (M. rectus abdominis, nedre delen), den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abominis) och höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Benlyft på bosuboll” på Facebook
Spara ”Benlyft på bosuboll” på del.icio.us
Kommentera ”Benlyft på bosuboll” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.